数年前、酵素ドリンクによるダイエットというのが大流行しました。
健康的に痩せられる、リバウンドしないなどの理由から一世を風靡したダイエットでもありますが、実際に行った人からは「失敗した」「痩せなかった」という声があることも事実。
酵素でダイエットは、本当にできるのでしょうか。
酵素でダイエットできる理由や、酵素ダイエットのやり方についてまとめてみましたよ！
これから酵素ダイエットをしようと思っている人も、過去に失敗してしまったという人も、ぜひ目を通してみてください。
まず、正しく行えば酵素でダイエットをすることはできます。
失敗してしまったという人は、おそらく酵素ダイエットに関して間違った認識をしていたのではないかな？と思います。
その間違った認識とは、
・酵素を飲むだけで痩せる！
・酵素が脂肪を燃焼してくれる！
というもの。
はっきりといいますが、ただ酵素を飲むだけでみるみる体重が落ちる、なんてことはありません。
また、酵素が直接脂肪を燃焼してくれる、なんてこともありません。
酵素を飲んでいるから大丈夫、と思って、ドカ食いしたりぐうたらな生活をしていたのでは、痩せるはずがないでしょう。
酵素でダイエットになる理由は、
・代謝を助ける
・痩せやすい体質になれる
というものがあります。
サプリやドリンクなどで補った酵素は、体内で消化酵素として働きます。
元々体内にあった酵素に、消化酵素がプラスされるイメージですね。
そうすると、代謝酵素として働ける分が増えますから、実質的に代謝を良くすることができる、というわけ。
代謝を助けてエネルギーに変えていくので、痩せやすい体質になることができる、というわけです。
酵素ダイエットには、たくさんのやり方があります。
どれも「酵素を補う」ことを目的としており、激しい運動や過度な食事制限はしなくてもOK。
この手軽さが、人気を集めた理由ですよね。
スムージーを飲む、サプリを飲む、ドリンクを飲むなどの方法がありますが、一番メジャーなのはやはり「酵素ドリンクによる置き換えダイエット」でしょう。
酵素ダイエットの代名詞ともいえるのが、酵素ドリンクですからね。
定番のやり方としては、1日3食のうちの1食を、酵素ドリンクに置き換えるというもの。
残り2食は、いつも通り食べて構いません。
酵素ドリンクは栄養が豊富な上、空腹感も得にくいため、苦痛なくカロリーを抑えることができます。
また、1週間ほどかけて行うファスティング（断食）もありますね。
こちらは、2～3日間酵素ドリンクのみを口にし、その他のものは一切食べない（水はOK）というプチ断食。
消化器官や内臓を休ませることができるため、効率的にダイエットをすることができるそうです。
ただし、プチ断食をするときには、断食期間と同じだけの回復期間をもうけることを忘れずに。
3日間断食をしたら、3日間の回復期間を経て通常の食生活に戻しましょう。
いきなり普通の食事に戻してしまうと、胃腸に負担がかかって不調を招いたり、リバウンドの原因となることがあるからです。
酵素でダイエットができる理由と、おすすめのやり方について紹介しました。
酵素とダイエットの関係をしっかりと理解していれば、酵素ダイエットを成功させるのは難しいことではありません。
酵素を摂りながら食事内容を意識してみたり、適度に体を動かしたりしてみると、より成功する確率は高くなります。
飲むだけで痩せたり脂肪を燃焼してくれるわけではありませんが、痩せやすい体質になれるというのは嬉しいですね。
ぜひ意識して酵素を摂取し、ダイエットに役立ててみてください。
