体の中で消化と吸収を助け、ホルモン調整や代謝整えてくれる栄養素の「酵素」。昔はご高齢の方の健康食品としてのイメージが強かった酵素が、最近では「ダイエットのための栄養素」としても注目されています。
酵素には、そんなダイエット効果があるのでしょうか？
よく「飲めばマイナス〇〇kg！」などといった、かなり直接的な売り文句で販売されるダイエットアイテムがありますよね。酵素も時々、摂取したらしただけ痩せられる、と思えるような紹介をされていることがあります。
ここでハッキリさせておかなくてはならないのが、「酵素を摂取する＝痩せる」ではない！ということです。
筋トレを例にしてみましょう。ダイエットをしたことがある人は、おおむね筋力のトレーニングに挑戦していると思いますが、トレーニングをしたからと言って体がみるみる細くなっていく訳ではないですよね。筋肉がつき、脂肪を燃焼しやすい体になった後で、少しずつ体が引き締まっていきます。
酵素にも同じことが言えます。酵素に期待できるダイエット効果は、新陳代謝の促進。代謝機能が十分にあると、人間の体は太りにくく、痩せやすい体になります。つまり、酵素の一番の魅力は「体質改善を手伝ってくれる」というところにあるのです。
・「間食をやめたり、ウォーキングしたりしてダイエットしていたんですが、思うように体重が減らないので酵素を取り始めてみました。ドリンクやサプリをいろいろ試しています。もうすぐ１ヶ月経つんですが、ぽっこりしていたお腹が少しスッキリした気がします。期待しながら、もう少し続けてみます。」（２０代/大学生）
・「走ったり、食事を抜いたりっているダイエットは私には厳しかったので、夜の一食を酵素ドリンクに置き換えるダイエットをはじめました。もう半年くらいです。女性なので周期によって体重の変動はありますが、平均値が３キロくらい減ってると思います。朝と昼は好きなものを食べているので、特に我慢してる感じもしないです。長期戦が得意な人におすすめです」（３０代/会社員）
・「３～４日のプチ断食の期間に、液体系の酵素を水で溶いて飲んでます。断食明けの数日は本当に体の調子がいいです。普段便秘がちなんですが、それもないし、肌もキレイになって、浮腫みもしにくくなります。２ヶ月に１回くらい断食・酵素でダイエットしで、今は慎重163センチ、体重49キロです。」（３０代/主婦）
・「ダイエットというより、健康的な体にするために酵素をはじめてみました。忙しい時期はあまりちゃんと食べられないこともあるので、栄養を補うつもりで。結果はというと、まず疲れが溜まりにくくなりました。仕事が終わって子供を保育園に迎えにいく時、以前はクタクタだったのが、最近はまだ体力が残っているような感じです。先日ママ友から「顔がシュッとしたね」と言われて嬉しかったです」（３０代/会社員）
女性の体でよくあるトラブルとして、ホルモンバランスの乱れや便秘はかなり悩みの種ですよね。そんな困った体質が酵素で改善されるなら、一度試してみる価値はあるかもしれません。サプリやドリンク、効率的な摂取方法はいくつか紹介されていますので、気になる方はぜひ見てみてくださいね。
